Înotul este un sport sau o disciplină care s-a bucurat mereu de o excelentă reputație. Accesibil tuturor, chiar și persoanelor mai în vârstă, beneficiile sale nu mai trebuie să fie dovedite. Un sport preventiv și pentru starea de bine, această practică este mai mult decât recomandată.

Una din problemele majore ale persoanelor în vârstă este legată de sedentarism, deci de absența activității. Un lucru care poate duce la probleme de sănătate. Din aceste motive, specialiștii încurajează bătrânii să practice sport. Înotul poate fi considerat perfect indicat deoarece le permite persoanelor să își amelioreze în mod durabil condiția fizică.

Înotul este cel mai bun pentru sănătate

Înotul este cel mai bun sport, indiferent de vârstă. Dar, are unele avanataje sigure pentru persoanele în vârstă. Mai întâi, are un efect antidepresiv asupra corpului. Înotând, se secretă endorfine, hormonul fericirii și te poți simți mai în formă și mai fericit.

În unele cazuri, centrele private pentru bătrâni oferă acces la piscină ori au bazin în care rezidenții se pot bucura de beneficiile miscării in apă.

Înotul are de asemenea marele avantaj că nu este deloc un sport traumatizant pentru articulații. Se poate reduce astfel impactul pe care îl poate avea un alt sport la sol asupra articulațiilor, se pot reduce riscurile de răniri, de curbaturi sau alte neplăceri. Dar, în același timp, se poate ameliora motricitatea, de aceea ar trebui sa fie una dintre activitățile practicate de bătrâni si in general la toate vârstele.

Înotul este și cea mai bună modalitate de a ameliora sistemul cardiovascular, de a lucra anduranța și de a favoriza circulația sanguină. În apă, se pot depune de asemenea, eforturi suplimentare deoarece rezistența în apă este superioară celei în aer.

Se poate tonifia astfel musculatura fără ca unele persoane să își dea seama. De asemenea, este dovedit faptul că înotul poate regla tensiunea arterială, ajută la lupta contra artrozei, a diabetului, a osteoporozei, a fibromialgiei și chiar a cancerului.

Alte beneficii ale înotului mai pe scurt:

• Poate îmbunătăți tonicitatea musculară. Înotul, grație rezistenței apei, poate îmbunătăți și tonicitatea musculară. Este deci o alegere bună pentru a se recupera după anumite răni.
• Poate diminua riscurile legate de obezitate. Dezvoltând rezistența celor în vârstă, înotul poate reduce și riscurile legate de acumularea de grăsime care poate afecta în mod negativ starea de sănătate.
• Înotul este de asemenea, ideal pentru ameliorarea durerilor de spate. Persoanele în vârstă sunt cel mai adesea, supuse riscului de a suferi de dureri de spate. Dar, în apă, aceștia se pot relaxa și simți mai bine, un lucru care permite și mușchilor să se relaxeze în timpul ședințelor în apă.

Care sunt beneficiile morale ale înotului pentru seniori?

• Este revigorant: Este important, mai ales vara, să nu cedezi în fața căldurii. Contactul apei cu pielea favorizează starea de bine.
• Reduce izolarea: relațiile sociale sunt îmbunătățite atunci când o persoană merge la o piscină publică, ceea ce îi permite să socializeze și să interacționeze cu alții. 
• Reduce riscul de depresie: stimulează secreția de endorfine, supranumite "hormonul fericirii", datorită senzației de plutire și de imponderabilitate care provoacă plăcere.
• Impactul asupra memoriei: un studiu englezesc a arătat că înotul ajută și la menținerea memoriei.

Cu ce ritm trebuie să se practice înotul?

Pentru a putea profita de toate beneficiile sale, nu este nevoie să se practice la nivel profesionist. Este de ajuns dacă se practică de două ori pe săptămână, 30-40 de minute.